|
Непомерная конкуренция в современном фитнесе, поиск новых средств и методов для новизны фитнес программ, заставляет всех кто прямо или косвенно влияет на этот бизнес искать новые средства и методы тренировки приверженцев фитнеса.
Лекторы международных фитнес - конвенций продолжают продавать обучающие семинары «Функционального тренинга» доверчивому фитнес тренеру. Проведенный нами опрос 130 тренеров (Москва, Воронеж, Санкт-Петербург) дал 130 определений «Функционального тренинга». Но авторитетные фитнес – конвенции до 70% лекторского времени выделяют именно этим лекторам, которые личную выгоду предпочитают истине. Обскурантизм лидеров фитнес – индустрии понятен, деньги нужны любой ценой и сегодня, а завтра хоть трава не расти. От такой философии страдают не только обманутые клиенты фитнес клубов, но и персональные тренеры.
Появление современных поколений тренажерных устройств, которые по замыслу разработчиков направлены на улучшение физической формы занимающихся, нацеливает тренеров на поиск более новых и функционально совершенных тренажеров для использования их в процессе тренировки. Проблема в том, что зачастую продавцы спортивных тренажеров в погоне за прибылью пренебрегают научными экспериментами, в которых специалисты могли бы достоверно получить данные о воздействии механических устройств на организм человека. В связи с этим необходимо провести исследование эффективности данных тренажеров в цикле физической подготовки клиентов фитнес клубов.
Тренажерное устройство TRX ( Training Resistance Xtender ) с недавних времен используется как в тренировке фитнес контингента, так и в подготовке профессиональных спортсменов. Популярные журналы и интернет порталы пестрят рекламой физических достижений людей занимающихся на функциональных петлях TRX . Но при внимательном изучении интернет ресурсов, мы не нашли не одного научного исследования этого тренажерного устройства.
В рамках данной статьи мы предлагаем исследование, которое мы провели с детьми 10-12 лет занимающихся самбо и в физической подготовке используют функциональные петли TRX .
Гипотеза: Предполагалось, что разработанная методика тренировки юных самбистов с помощью функциональных петель TRX повысит их функциональные возможности.
Цель исследования: Изучить возможности нового тренажерного устройства TRX в физической подготовке спортсменов самбистов.
Задачи исследования:
• Изучить методики физической подготовки спортсменов самбистов 10-12 лет.
• Разработать методику физической подготовки с помощью петель TRX .
• Экспериментально обосновать эффективность предложенной методики.
Для решения поставленных задач применялись следующие методы:
• Анализ специальной литературы и интернет – ресурсов;
• Педагогическое наблюдение;
• Педагогическое тестирование;
• Методы математической статистики.
Педагогическое наблюдение:
В эксперименте приняли участие: 30 спортсменов самбистов 10-12 лет. Контрольная группа - ДЮСШ-58, 15 человек, экспериментальная группа - ФК «Кимберли Лэнд», 15 человек.
Группа |
Возраст
(лет) |
Масса тела
(кг) |
Длина тела
(см) |
Контрольная |
11,4 |
45,4 |
154 |
Экспериментальная |
10,9 |
44,3 |
157 |
Тестирование:
• Анализ состава тела;
• МАМ (руки);
• МАМ (ноги);
• ВАнТ 60 (руки);
• ВАнТ 60 (ноги);
• Сгибание разгибание рук в висе на перекладине;
• Повороты на бросок через спину с резинкой.
Анализ состава тела проводился с помощью биоимпедансного анализа на « IN BODY 720». Нас интересовала тощая масса тела. Тесты МАМ (руки) и ВАнТ 60 (руки) проводились на ручном велоэргометре « TechnoGym - TOP 600». Тесты МАМ (ноги) и ВАнТ 60 (ноги) проводились на велоэргометре « TechnoGym - RECLAINE 600». Специальный тест «повороты на бросок через спину с резинкой» (натяжение резинки в начальной точки 2,36кг, в конечной 7кг) спортсмены выполняли имитацию бросков за 20сек.
Комплекс физической подготовки в контрольной группе:
• Жим штанги лежа 3*15
• Приседание с гантелями 3*30
• Сгибание рук со штангой стоя 3*15
• Разгибание рук в тренажере 3*15
• Скручивания лежа на скамье 3*30
Комплекс физической подготовки в экспериментальной группе:
• Гильотина 5*30.
• Выпрыгивание 5*30
• Выход на лопатки из положения лежа 3*30
• Накаты из положения лежа на левое (правое) плечо 3*30
• Выпады назад в захвате ноги 5*30
Методика работы на TRX :
• 30-40 мин.
• 5 упражнений
• по 3-5 подходов
• 30 повторений.
Полученные результаты после 92 дней:
Тощая масса тела:
Прирост в контрольной группе 2,1кг (1)
Прирост в экспериментальной группе 0,5кг (2)
МАМ
(относительные Ватты):
Руки
Увеличение в контрольной группе 0,4 Ватт/кг (1)
Прирост в экспериментальной группе 1,5 Ватт/кг (2)
Ноги
Увеличение в контрольной группе 0,7 Ватт/кг (1)
Прирост в экспериментальной группе 1,7 Ватт/кг (2)
ВАнТ 60
Руки
Увеличение в контрольной группе 9м (1)
Прирост в экспериментальной группе 19м (2)
Ноги
Увеличение в контрольной группе 11м (1)
Прирост в экспериментальной группе 16м (2)
Выводы:
• Анализ специальной литературы и программно-нормативных документов показал, что на данный момент отсутствуют научно- методические основы применения тренажерных устройств в физической подготовке юных спортсменов самбистов;
• Увеличились скоростно-силовые показатели мышц рук и ног (МАМ (руки), МАМ(ноги), специальный тест);
• Увеличилась силовая выносливость мышц рук и ног (ВАнТ 60 (руки), ВАнТ 60 (ноги));
4. Показатели тощей массы у спортсменов экспериментальной группы не изменились.
Полученные данные говорят о том, что функциональные петли TRX могут быть использованы в тренировочной программе спортсменов самбистов 10-12 лет, т.к. данное средство повышает: силовые, скоростно силовые показатели мышц рук и ног. При этом, прирост мышечной массы незначителен, что ценно для спортсменов которые ограниченны весовой категорией.
Член Международной Ассоциации Спортивных Наук ( ISSA ) Мирошников А.Б.,
к.п.н. Нестеров П.В.
Чемпион мира по самбо, аспирант РГУФК С и Т.
Пашкин П.В.
к.п.н., доцент, ЗТР Табаков С.Е.
д.п.н., профессор Мякинченко Е.Б.
|
