|
Дорогие друзья!Сегодня я хочу поговорить с вами о мифах,связанных с проблемой похудения.Похудеть хотят многие.Лишний вес является фактором риска многих заболеваний(диабет,гипертония,проблемы суставов).современные СМИ и предприниматели,используя ваше желание изменить фигуру часто распространяют откровенно ложную информацию.Наша с вами задача разобраться чему верить,а чему нет,чтобы получать те результаты,которые вы перед собой поставили.Теперь по порядку:
Миф первый:шерстяной пояс поможет убрать жир в области живота и таза.
Давайте думать...На сайте есть статья о физиологии похудения(смотрите раздел физиология).Так вот,проблема снижения массы тела за счет жирового компонента решается путем увеличения ваших энерготрат(физическая нагрузка) и снижения количества потребляемых каллорий,но в разумных пределах,чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.При этом жир не уходит локально с отдельных частей тела и,более того,уходит наиболее тяжело оттуда,где его больше всего(это связано с чувствительностью жировых клеток в данной зоне).А теперь скажите:решает ли пояс хотя бы одну из вышеперечисленных задач?Нет?А как же вы рассчитываете убрать жир с боков?...
Миф второй:после шести вечера не есть,чтобы похудеть
Ну опять рассуждаем.Зная,что отвечает за похудение,понятно,что однократное употребление пищи вечером не повлияет на накопление жира.Его накопление скорее зависит от общего количества каллорий,съедаемых в сутки и от общего уровня двигательной активности.Другой вопрос состоит в том,что есть.Здесь ученые пришли к выводу,что необходимо вечером есть максимально богатые белком продукты так как они ускоряют обмен веществ.Также имейте ввиду,что отсутсвие пищи и сон на голодный желудок запустят у вас процессы катаболизма и соответсвенно ухудшат восстановление после тренировок.
Миф третий:похудеть можно быстро.
Что понимать под словом "быстро".Ну,часто мы видим рекламу:похудение за месяц на 20 кг,дорого.Побежали звонить?А зря...Как правило те,кто рекомендует подобные способы, манипулируют показателями снижения веса,но не показателями уменьшения процента жира под кожей.А это две принципиально разные вещи.Вес можно снизить быстро.Но вес может упасть за счет разрушения мышечной ткани,снижения содержания воды в организме.А это все никак не влияет на решение проблемы лишнего жира в вашем организме и,более того,создает новые проблемы:уменьшение содержания воды замедляет восстановление после тренировки,отрицательно сказывается на работе сердца.Поэтому,друзья,аппелируйте понятием уменьшения именно жировой прослойки.Худеть можно по данны ВОЗ не более,чем на 3 кг в месяц в домашних условия.Только в этом случае вы уменьшаете вес именно за счет жира.
Таковы 3 из наиболее распространенных мифов о похудении.В дальнейшем я планирую продолжить публикацию статей о мифах о похудении,чтобы вы могли отличать ложную информацию от научно обоснованной.Желаю удачи,ждите следующей статьи! |
