|
В настоящее время открыто много магазинов спортивного питания.Форумы заполонены вопросами о том какая добавка лучше.Давайте разберемся.Пищевые добавки-это продукты повышенной биологической ценности,содержащие различные вещества,позволяющие вам решать различные тренировочные задачи.Часто умелые продавцы в магазинах впаривают человеку те добавки,которые ему совсем не нужны на определенном этапе его тренинга.Об этапах тренинга я говорить пока не буду,надеюсь вы знаете,что в фитнесе и бодибилдинге нужно использовать циклирование.Так вот.Приходит человек в магазин и говорит мне бы мышечную массу набрать,но при этом у него есть склонность к полноте.Услужливый продавец подает ему банку с гейнером "Мега дупер пупер" и говорит:"ешь 3 раза в день и будет тебе счастье"Через месяц парень набирает массу тела,но не за счет мышц,а за счет прыщей.А все дело в том,что ему нужно было пить протеин высокой степени очистки и налаживать общую схему питания.Чтобы вы избежали таких ошибок я расскажу вам примерно какие добавки на каких этапах тренировок применяют,но нужно иметь ввиду,что это лишь общие рекомендации,а набор добавок должен индивидуализироваться тренером или диетологом под каждого спортсмена.Перед тем как начать, хочется сказать,что на начальных этапах тренировок вы можете вообще обходиться без пищевых добавок,ваша задача просто научиться питаться правильно,а уже потом отшлифовывать ваш рацион продуктами спортивного питания.Итак,добавки по тренировочным циклам:
Набор мышечной массы:
-Протеин
-Гейнер(у эктоморфов и из мальтодекстрина)
-Креатин
-Аминокислоты(в том случае если не идет протеин)
Похудение:
-Л карнитин
-Сывороточный протеин высокой степени очистки
-Пиколинат хрома
-Экстракт гарцинии камбоджийской
-Хитозан Поддержание формы:
-Протеин
-Витаминные препараты9желательно аптечные Супрадин и Квадевит) Теперь поясню.Никакие добавки не заменят вам качественного рациона питания.Они созданы лишь для того,чтобы отшлифовать уже качественно составленный рацион.Поэтому потрудитесь правильно вписать добавки в вашу схему питания.В случае трудностей вы можете попросить помощи у нас на форуме. |
