|
ВОПРОС
Здравствуйте, Дмитрий. После прочтения статьи о том, какие виды фитнеса рекомендованы при варикозе, возник вопрос. А можно ли заниматься на эллиптическом тренажере (его еще называют "лыжами - ред.), если есть проблемы с венами ? Знаю, что ходить по беговой дорожке полезно. Но ведь занятие на эллипсоиде это не совсем ходьба… Надеюсь на ответ.
ОТВЕТ
При варикозном расширении вен занятия на эллиптическом тренажере разрешены. Главное – следить, чтобы темп движений был умеренным и не затруднял венозный отток из нижних конечностей. Как же выбрать подходящую скорость и не переусердствовать?
Для начала считайте про себя и смотрите на часы. Умеренным считается такой темп, при котором каждая нога совершает не больше двух полных циклов движения в секунду. То есть, если в секунду вы делаете не больше четырех шагов, все в порядке, своему здоровью вы не навредите.
Именно такой темп будет способствует тому, чтобы венозная кровь без особых проблем поднималась к сердцу, а вы чувствовали себя комфортно.
|
