|
Зачем нужны пищевые добавки?
Вопрос,вынесенный в заголовок,очень актуален,так как у большинства посетителей фитнес центров нет понимания того,как им могут помочь продукты спортивного питания,стоит ли их принимать вообще,как их принимать,чтобы решить свои тренировочные задача.Всреде потребителей продуктов спортивного питания существует много мифов,мнений.Существует много споров по поводу конкретных продуктов спортивного питания.Поэтому этим материалом я хочу развеять мифы касательно продуктов спортивного питания и описать основные принципы приема спортивного питания.
Начнем с мифов.Наиболее распространенным является миф о вредности спортивного питания.Данный миф происходит от непонимания того,что представляют из себя продукты спортивного питания.Также это миф разрастается благодаря нашим врачам.Часто люди путают пищевые добавки с гормональными препаратми.Но это не одно и то же!Пищевая добавка-это как правило,концетрат каких либо питательных веществ в определенной пропорции.Производство идет из природных и натуральных веществ.Технология создания добавок позволяет убрать балластные вещества,тем самым отрегулировав рацион по соотношению питательных веществ.Более подробно о проблеме вредности спортивного питания читайте статью Леонида Остапенко «Миф о вредности спортивного питания»
Второй миф.Многие новички думают,что купив супер-дупер протеин или гейнер они тут же начнут расти.Усугубляет ситуацию навязчивая реклама,которая направлена в первую очередь на прибыль производителя и продавца,но никак ни на решение ваших тренировочных задач.Хочется сказать,что если вы правильно не выстроили себе систему тренировок,не разработали правильный план питания и не организовали должный режим отдыха,то никакая добавка не поможет вам решить ваши тренировочные задачи.
Третий миф.Добавки можно подобрать самостоятельно.Атлеты думают,что сами разберутся какие им добавки нужны икогда их применять.В большинстве случаев очень сложно подобрать себе нужную схему питания и сбалансировать ее добавками без помощи тренера или диетолога.
Теперь,Чтобы упросить вам задачу подбора пищевых добавок я дам вам общие принципы и рекомендации по их применению.Вместе с другими моими статьями на эту тему вы все же сможете более менее составить себе грамотный рацион.
1.На рынке спортивного питания большое количество подделок.Какой вывод?Покупать только в проверенных магазинах,желательно сетевых.На нашем сайте есть рекомендации и материал о способах защиты спортивного питания.Изучите этот материал хорошенько перед тем,как идти в магазин.Основноеправило здесь:это то,что хорошее спортивное питание не может быть дешевым.
2.Продукты спортивного питания должны соответсввовать вашему тренировочному циклу и тренировочным задачам.Например,на цикле набора мышечной массы будет разумно применять протеин,креатин,аминокислоты,гейнер,витамины(не все сразу,что то одно, индивидуально подобранное).А на вводном цикле когда вы только начинаете тренироваться можно вообще обойтись без добавок.
3.Пробуйте добавки по одной,не все сразу,чтобы лотследить реакцию вашего организма на нее.И имейте в виду,что оценивать добавку можно одного двух месяцев ее использования,при этом вы должны быть уверены что ваша программа питания и тренировок подобраны правильно.
4.Начинайте прием с минимальных дозировок.Останавливайтесь на той дозировке,которая дает результат.Под результатом я подрузомеваю изменение антропометрии,состава тела и изменения функционального состояния.
Если у вас все же возникли проблемы при подборе рациона питания и пищевых добавок вы можете обратиться к нам за консультацией.Мы всегда вам поможем.
|
