|
Публикую мои ответы на вопросы на различных форумах в Интернете.
Друзья !!!Напоминаю вам,что на сайте функционирует форум,где вы можете оставить свои вопросы.Я с радостью на них отвечу.Отвечаю в течение 1-2 дней.Могу помочь в случаях застоя результата,перетренированности,рассказать как строится программа при заболеваниях позвоночника.Первые десять зарегистрировавшихся с сегодняшнего дня получат в подарок программу тренировок и схему питания на два месяца,написанную индивидуально под вас!!!
20.Целесообразно ли, начиная с третьего месяца тренировок включать в программу становую тягу?
Ответ:
Прямо тенденция.Ребята вот объясните ,зачем вы везде пихаете становую?Вы в курсе,что по биомеханике и нагрузке на организм это почти то же самое,что и приседания?Вывод:если у вас не стоит соревновательных задач или вы не выполняете силовой цикл,то я не вижу смысла ее делать.Для того ,чтобы запустить рост мышечной ткани достаточно задействовать примерно две трети мышечного массива на тренировке,чтобы вызвать метаболический толчок,а потом поставить мышцам питательные вещества в виде протеина.ВСе.И никаких извращений:)
21.Какими критериями нужно руководствоваться при подборе упражнений при составлении тренировочной программы?
Ответ:
При составлении программы всегда нужно знать для чего вы включаете конкретное упражнение,какие задачи оно решает,после каких и перед какими упражнениями оно идет,как сочетается с общей направленность вашей программы,нет ли у вас противопоказаний по состоянию здоровья,если упражнение травмоопасное,то можете ли вы решить свои тренировочные задачи без его использования.Вот от этого и отталкивайтесь.
22.У меня болит поясница после становой тяги,да так,что разогнуться не могу.Что делать?
Ответ:
Хирург травматолог нужен или невролог.установка диагноза,первичное восстановление у. Врача а потом в зал к специалисту по физической реабилитации и прошедшего повышение квалификации до персонального тренера.если будут проблемы с поиском пишите,я могу в Москве подсказать специалиста.
23.Можно ли тренироваться имея сколиоз 1 степени.Первая,это же начальная степень?
Ответ:
Подтверждаю:первая степень начальная.Искривления осанки бывают в двух плоскотях.То ,что мы понимаем под сутулостью по научному называется кифоз.Касательно сколиоза.Необходимо различать сколиотическую болезнь и нарушение осанки.Сколиотическая болезнь ставится при наличии структурных изменений тел позвонков и наличии торсии их относительно друг друга.Вывод:необходимо уточнение диагноза,нужно сделать компьютерную оптическую диагностику:снимок спины при специальном освещении.Это позволит посмотреть осанку в двух плоскостях.Если в какой либо части позвоночника будет боковое искривление,То необходимо сделать рентген,чтобы исключить структурные изменения позвонков в данном отделе позвоночника.Диагноз сколиотической болезни ставится только по результатам рентгена.Эти вещи вам необходимо выяснить.Имея такую информацию можно будет выстроить программу,чтобы она носила корректирующий характер.
А пока соблюдайте следующие правила при нагрузках
1.Исключить нагрузки стоя и сидя
2.В занятиях с отягощениями использовать разгрузочные положения лежа полулежа на спине и на животе.
3.Диапазон потворений 12-15
4.Нагрузки симметричные,то есть выполняются двумя конечностями одновременно.
|
