|
Публикую мои ответы на вопросы на различных форумах в Интернете.
14.Здравствуйте.Тренируюсь полгода дома,хочу попробовать анаболические стероиды.Что вы можете сказать по этому поводу,как грамотно подобрать курс?
Ответ:
Почитайте книжку "Анаболические средства в силовых видах спорта" и сделайте выводы.Одно могу сказать точно если вы еще занимаетесь дома они вам точно не нужны,как впрочем и любым новичкам.
15.Я уже обращался к вам насчет ассиметрии широчайших, теперь вроде ситуация исправилась, проблема новая появилась, шея, она как бы натренировалась с одной стороны, с левой, а с правой нет, как исправить ситуацию, т.к. очень неприятно когда шея в напряженном состоянии в одну сторону наклоняется, проблема с нестабильностью позвонков сыграла свою роль, как на правой стороне натренировать эту же мышцу, или как это можно назвать
Какие упражнения посоветуйте, как исправить ситуацию и не усугублять, заранее спасибо
Ответ:Чтобы выравнять шею надо равнять весь позвоночник.ассиметрия мышечного развития не происходит локально в одном отделе позвоночника.В шейном отделе скорее всего присутсвует сколиоз.В общем вывод такой:сделать компьютерную оптическую диагностику,чтобы посмотреть осанку во всех плоскостях и во всех отделах позвоночникА,потом,исходя из данных этой диагностики,подобрать программук для коррекции нарушений осанки.Еще одной из причин спазма мышц в шее может быть нестабильность позвонков Дело в том,что когда нестабильны позвонки относительно друг друга возможна компрессия лимфатических сосудов и раздражение корешков спинного мозга,что соответсвенно вызывает боль и мышечный спазм.Вывод:обследование,точная постановка диагноза.Вашими вопросами занимается врач невролог.От него нужен диагноз,в большинстве своем они пытаются запретиь заниматься.Поэтому получаем диагноз,а потом ищем специалиста с образование по физической реабилитации или лечебной физкультуре плюс прошедшего повышение квалификации до тренера тренажерного зала и занимаемся у него.Если не найдете или возникнут вопросы пишите сюда,или в личные сообщения или лучше всего на емэйл babydick@yandex.ru
16.Извеняюсь если не в том разле написал, просто первый раз здесь ешо не разобрался.
Помогите составить программу. Буду употреблять протеины и заниматся. заниматся планировал каждый день примерно по 2 часа(в качалке) . кроме воскресенья. помогите составить программу, в основном хочу прокочать руки(трицепс, бицепс) грудь, крулья(чтобы пошире выглядеть) шею и ноги.
мне 16 лет
рост 180см
вес 63кг
жим лежа 55кг.
заранее огромное спасибо.
Ответ:Исходя из данных,которые вы привели в сообщении вам необходима общеразвивающая программа на все мышечные группы за занятие,не более 20 подходов зза тренировку.Обязательно сочетать с аэробной нагрузкой.Схема тренировок может выглядеть так:понедельник:зал,четверг-зал,вторник и пятница аэробная тренировка.Сплит в первый год тренинга не показан,так как он не вызывает должного анаболического отклика,который запускает рост мышц.Обязательно подредактируйте свой рацион питания.Баланс каллорий должен быть либо нейтральным,либо чуть положительным.в новую хему питания врастайте плавно,чтобы не перенапрягать желудок.Еще касательно тренировок:поработайте на все тело в 2 подходах на мышечную группу в режиме 12-15 повторений.
|
