|
После перерыва вновь начинаю публиковать свои ответы на вопросы,которые я даю на форумах в интернете.Орфография задающих вопрос намеренно сохранена:)
8.
Всем привет.для начала скажу что в 16 лет мне поставили скалеоз 1 степени(отклонение 7 градусов). На спину никогда не жаловался,стралася выполнять всё с правильной техникой.
Сейчас у меня болит позвоночник чуть выше лопаток. Болеть начал после соревнований по троеборью в институте.Сейчас пока не занимаюсь,так как решил сделать перерыв. Понимаю что лучше всего ко врачу обратиться, но может пока что кто нибудь подскажет чем можно в домашних условиях полечить(боли неочень сильные и непостоянные) Согревающие мази подойдут?
и кстати к какому врачу обращаться?к травматологу или хирургу?
Ответ:
В вашем случае врачом будет или травматолог или невролог.В силовых троеборье присутсвует колоссальная осевая нагрузка на позвоночник,вы могли заполучить протрузию,например.Из нагрузок пока оставьте неударную аэробную работу(горизонтальный велосипед со спинкой).Более подробные рекомендации по комплексам лфк и силовым тренировкам возможны после постановки диагноза.Скорей всего придется сделать МРТ.В общем к врачу.Потом можете писать мне в личку,если проблемы серьезные,я посоветую специалистов,которые с этим работают и подскажу,что можно сделать самостоятельно.
9.
Бабыдов Евгений,такой вопрос,недавно также возникла боль в позвоночнике(между копчиком и поясницей),когда делал мертвую тягу,потом неделю не занимался,вроде все прошло ,начал по-тихоньку опять заниматься,сделал присед с небольшим весом и опять заболело,только боль теперь не резкая,как в первый раз ,а ноющая,к какому врачу лучше обратиться?и полезен ли бег ,как профилактика?
Ответ: Рома.Ситуация следующая:при становой тяге колоссальная нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника(смотрите учебник биомеханики).Боль возникла либо из-за нагрузки,которая не подходила вам по уровню готовности,либо вы нарушили технику,либо у вас присутсвовали доэтого какие-то проблемы с поясничным отделом позвоночника.Врач в вашем случае:невролог или травматолог(травматолог предпочтительней).Врач провведет необходимую диагностику,поставит диагноз.Далее сюда напишите,что он сказал,и я смогу дать рекомендации общего плана как заниматься и по возможности,если что то серьезное,подскажу специалистов в Москве,которыее помогут решить проблему.Удачи.
10.
Недавно в зале общался с одним мужиком и жаловался ему на то что несмотря на то что растут мышцы растёт ещё и жир! Вот что он мне посоветовал! Зделать пищу однообразной и исключить максимально жиры и углеводы!
Я питаюсь примерно так:
1. утро Каша Геркулес+Изолят
2. обед Куриная грудь каротфель или макароны+изолят
тренировка
3. сразу после тренировки изолят
4.полдник Творог обычно с жирной сметаной и клубникой
5. ужин куриная грудь + рис (это в обычном случае) бывает такое что ем какиенибудь изыски мамины типа мясо по французки отбивные баранину и так далее и так далее ужин кстате обязательно до 6 часов
6. 8 вечера гдето изолят
7. как ложусь спать обычно в 11-12 12-ти часовой протеин!
пОмогите пожалуйста исключить из этого всего углеводы я просто не совсем понимаю где они содержуться и жиры!
И какой результат даст мне такая диета если я ещё с переодичностью через месяц могу принимать L-карнитин жир будет сохнуть а мышцы расти? или я просто перестану набирать вес жиром а будет идти только сухая ММ? Тренировки я кстати провожу очень интенсивные с полной самоотдачей после них форму обычно выжимаю))! да кстати мой рост 187 вес 90кг!
Ответ:
Я бы вам рекомендовал не углеводы и жиры исключать,они нужны организму.Вам нужно сбалансировать диету по каллорийности и по соотношению белки,жиры,углеводы. http://www.musclegreat.narod.ru/masspit.html здесь статья о наборе мышечной массы.Так вот чтобы снизить набор жира к минимуму вам нужно точно выбрать схему именно под ваш вес,откорректировав при этом прием пищевых добавок.Плюс к этому добавить аэробную нагрузку.Удачи.
|
