|
Публикую мои ответы на вопросы, на которые я отвечаю на форуме Ironman
Друзья !!!Напоминаю вам,что на сайте функционирует форум,где вы можете оставить свои вопросы.Я с радостью на них отвечу.Отвечаю в течение 1-2 дней.Могу помочь в случаях застоя результата,перетренированности,рассказать как строится программа при заболеваниях позвоночника.Первые десять зарегистрировавшихся с сегодняшнего дня получат в подарок программу тренировок и схему питания на два месяца,написанную индивидуально под вас!!!
34.
После доброй тренировки грудной мышцы, спустя пару часов у меня поднимается температура и появляется озноб. Все это проходит до утра.
Утром чувствую легкий кашель. Собственно это уже второй раз.
Я подозреваю, что это возникает из-за возможно недолеченого бронхита, либо других идей у меня просто нет. т.е. грубо гооря после нагрузки на грудь происходит активация имуннитета и он начинает бороться что-ли с ним.
Вообщем будет интересно послушать мнения профессионалов и всех остальных.
Ответ:
В принципе уже по написанному понятно.При тренировках нужно учитывать еще,что должна восстановиться нервная,эндокринная и иммуная система.Поэтому начните заниматься сейчас как в статье "Как начать заниматься культуризмом".Отладьте питание.И на всякий случай сходите к терапевту и сделайте общий анализ крови
.
35.
При своём росте 197 вешу всего 83 кг.Ем всё подряд,дома есть штанга 4 блина по 10 кг и два по 5.По воскресеньям хожу играть в волейбол.Мне 19 лет.Ем 3-4 раза в день с утра перед институтом обычно бутерброды или варёные яйца,обедаю в институте пиццу или багет,ужинаю дома:картошку,макароны,рис,курицу,рыбу;ещё вечерком после 10 часов могу поесть бутерброды или творог со сметаной.
Ответ:
Все ответы на ваши вопросы http://www.musclegreat.narod.ru/hardgainer.html
Это моя статья на тему как набрать вес худым людям.Появятся вопросы пишите сюда.С радостью на них отвечу.
36.
У меня в связи с приседаниями со штангой очень неприятно "крутит" колени. А у брата при сгибании-разгибании коленей, особенно колена левой ноги, они хрустят и болят. Мы мажем мазью для восстановления суставов ("Наятокс" с ядом кобры), но как-то не очень помогает. Как быть?
Ответ:
Консультация у травматолога или ревматолога.Потом с диагнозом сюда.Я скажу что можно и что нельзя.
37.Можно ли пить кефир во время тренировки? Что есть после тренировки?Что есть до тренировки?
Ответ: Кровоток к желудку во время физической нагрузки уменьшается.Работа,выполняемая сразу после приема пищи замедляет процессы пищеварения,поэтому есть нужно за 1,5-2 часа до тренировки.За 50-40 минут до тренировки можно выпить кефир и съесть банан.При напряженной мышечной деятельности наблюдается угнетение секреторной и двигательной функций желудочно-кишечного тракта.Значителньая физическая нагрузка снижает выделение пищеварительного сока поджелудочной железы,меньше выделяется и кишечного сока.Во время работы основная масса крови поступает к работающим мышцам,При этом другие системы,в том числе пищеварителньая не получают необходимого количества крови.Объемная скорость кровотока органов брюшной полости снижается с 1,2-1-5 л. в состоянии покоя до 03,05 л в минуту при физической работе.Ухудшаются процессы переваривания и всасывания пищевых веществ(Профессор Тхоревский).Посему кефир во время тренировки точно пить не надо.Надо пить обычную воду или изотонические напитки.
По теме поста рекомендации такие:есть за 1,5-2 часа до тренировки.За 40-50 минут можно выпить кефира и съесть банан.
Во время тренировки птиь воду или изотонические напитки.Есть нельзя.
После тренировки сразу белково углеводную смесь.Или кефир с бананом или яблоком.Потом через 40 минут пожрать нормально
|
